Acid folic – dưỡng chất cần có từ trước khi mang thai

Khi chuẩn bị cho hành trình làm mẹ, đa phần phụ nữ sẽ nghĩ đến việc ăn uống lành mạnh, bổ sung canxi, sắt hay uống sữa bầu. Nhưng theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), acid folic mới là dưỡng chất quan trọng cần được bổ sung sớm – ngay từ khi chưa thụ thai.

Có một sự thật ít mẹ biết: dị tật ống thần kinh ở thai nhi – một trong những dị tật bẩm sinh nguy hiểm nhất – hình thành rất sớm, ngay trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, khi mẹ thậm chí còn chưa phát hiện mình có thai. Và acid folic chính là “chìa khóa” giúp ngăn ngừa nguy cơ này.

Vai trò quan trọng của acid folic trong thai kỳ

Acid folic (vitamin B9) là dưỡng chất cần thiết để cơ thể sản xuất và duy trì tế bào mới, đặc biệt quan trọng trong quá trình phân chia tế bào ở giai đoạn phôi thai. Việc thiếu acid folic trong những tuần đầu của thai kỳ có thể dẫn đến:

• Dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống, vô sọ...)
   
• Sẩy thai, thai chết lưu
   
• Thai nhẹ cân, chậm phát triển trong tử cung
   
• Thiếu máu hồng cầu khổng lồ ở mẹ
   

Điều đáng lo ngại là những dị tật như vô sọ hay nứt đốt sống thường xảy ra trước tuần thứ 6 của thai kỳ – giai đoạn mà nhiều phụ nữ vẫn chưa biết mình đang mang thai.

WHO khuyến cáo bổ sung acid folic từ khi nào?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều tổ chức y khoa quốc tế đều thống nhất rằng: phụ nữ nên bắt đầu bổ sung acid folic ít nhất 1 tháng trước khi có thai, và kéo dài đến hết tam cá nguyệt đầu tiên.

Liều khuyến nghị là 400 mcg acid folic mỗi ngày, trong chế độ ăn hoặc viên uống tổng hợp.

Tại Việt Nam, Bộ Y tế cũng đưa ra hướng dẫn tương tự – đặc biệt nhấn mạnh với phụ nữ có tiền sử thai lưu, dị tật thai kỳ, hoặc đã sinh con bị nứt đốt sống thì cần bổ sung liều cao hơn theo chỉ định bác sĩ.

Vì sao nhiều mẹ chưa kịp bổ sung?

Một khảo sát tại TP.HCM cho thấy: chỉ khoảng 30–40% phụ nữ được hỏi có bổ sung acid folic trước khi mang thai, phần lớn chỉ bắt đầu uống sau khi phát hiện có thai. Lý do thường là chưa có kế hoạch sinh con rõ ràng, không được tư vấn hoặc không hiểu tầm quan trọng của acid folic trong giai đoạn sớm.

Trong khi đó, chỉ một viên nhỏ chứa 400mcg acid folic mỗi ngày lại có thể làm giảm 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh – một con số không thể xem nhẹ.

Vậy mẹ nên làm gì khi đang có kế hoạch mang thai?

Nếu mẹ đang có ý định mang thai trong vài tháng tới, hãy chủ động:

• Thăm khám tổng quát, tầm soát thiếu máu
   
• Bắt đầu uống viên bổ sung có chứa acid folic đúng liều khuyến cáo
   
• Ăn nhiều thực phẩm giàu folate như rau xanh, gan động vật, đậu, trái cây tươi
   
• Tránh hút thuốc, rượu bia – vì các chất này làm giảm hấp thu acid folic
   

Một viên vitamin nhỏ mỗi ngày có thể tạo nên một tương lai khỏe mạnh cho bé yêu – điều đó xứng đáng với tất cả sự chủ động của mẹ ngay từ hôm nay.

Từ khóa SEO sử dụng:

acid folic cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, bổ sung acid folic trước khi mang thai, WHO khuyến cáo acid folic, nguy cơ dị tật ống thần kinh, acid folic 400mcg, vitamin B9 cho bà bầu, thiếu folate gây dị tật thai nhi, khi nào nên uống acid folic