Bổ sung sắt khi mang thai: Uống thế nào để không táo bón, không nôn trớ?

Việc bổ sung sắt trong thai kỳ là điều gần như bắt buộc, nhưng không ít mẹ bầu gặp tình trạng uống sắt xong thì táo bón, buồn nôn, thậm chí bỏ ăn. Câu hỏi đặt ra: có loại sắt nào hấp thu tốt mà vẫn dễ chịu cho hệ tiêu hóa không?

Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sắt từ rất sớm?

Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ tăng gấp đôi để:

• Hình thành hồng cầu mới cho mẹ
• Tạo máu nuôi thai nhi
• Dự trữ sắt cho bé trong 6 tháng đầu đời

Nếu không bổ sung đủ, mẹ có thể bị thiếu máu, mệt mỏi, dễ chóng mặt, sinh non, và làm tăng nguy cơ thiếu sắt ở trẻ sau sinh.

Khuyến cáo của WHO: phụ nữ mang thai nên bổ sung 30–60 mg sắt nguyên tố/ngày, bắt đầu từ trước khi mang thai nếu có thể.

Tại sao nhiều mẹ uống sắt bị táo bón và buồn nôn?

Nguyên nhân chủ yếu đến từ dạng sắt mà mẹ đang sử dụng. Hầu hết các sản phẩm giá rẻ sử dụng sắt vô cơ như ferrous sulfate, dễ gây:

• Kích ứng dạ dày
• Tạo ion tự do gây oxy hóa
• Rối loạn tiêu hóa (đầy bụng, táo bón, phân đen)

Một số mẹ nhạy cảm còn cảm thấy nôn trớ mỗi khi uống viên sắt mùi tanh, đặc biệt vào 3 tháng đầu thai kỳ.

Sắt dạng vi nang – Giải pháp hiện đại cho mẹ bầu hiện đại

Sắt vi nang là thế hệ mới của sắt bổ sung, tiêu biểu như Ferric pyrophosphate vi nang (Lipofer™):

• Không mùi tanh, không vị kim loại
• Hấp thu tốt mà không gây táo bón
• Không bị tương tác với thức ăn hoặc các khoáng chất khác
• Không gây kích ứng niêm mạc ruột

Sắt được bọc bởi màng lipid kép giúp vượt qua dạ dày và hấp thu trực tiếp tại ruột non, giảm tối đa tác dụng phụ.

Nhiều nghiên cứu đăng trên EFSA và PubMed cho thấy sắt vi nang có sinh khả dụng tương đương với sắt sulfat nhưng dung nạp tốt hơn rõ rệt.

HerBalance Iron – sắt vi nang kết hợp acid folic và B12, hỗ trợ tạo máu hiệu quả

HerBalance Iron cung cấp công thức tối ưu cho mẹ bầu:

• 30 mg sắt vi nang Lipofer™ – không tanh, không táo bón
• 400 mcg acid folic – phòng dị tật ống thần kinh
• Vitamin B12 và C – tăng hấp thu và hỗ trợ tạo máu

Dạng bột hòa tan nhanh, vị chanh dễ chịu, tiện mang theo và dùng mọi lúc không cần nước.

Sản phẩm phù hợp cho phụ nữ mang thai, chuẩn bị mang thai hoặc sau sinh đang hồi phục.