NÊN BỔ SUNG DHA TỪ THÁNG THỨ MẤY? CÁCH UỐNG DHA CHO TRẺ KHÔNG BỊ TRỚ?

Người viết: Thanh Tuyền

/ 14.05.2025

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo thuộc nhóm omega-3 đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển trí não và thị lực của trẻ nhỏ. Bổ sung DHA đúng thời điểm và đúng cách sẽ giúp tối ưu hiệu quả hấp thụ. Vậy nên bắt đầu bổ sung DHA cho trẻ từ tháng thứ mấy? Làm sao để trẻ không bị trớ khi uống DHA? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.

NÊN BỔ SUNG DHA TỪ THÁNG THỨ MẤY? CÁCH UỐNG DHA CHO TRẺ KHÔNG BỊ TRỚ?

1. Tại sao DHA lại quan trọng với trẻ nhỏ?

DHA chiếm tỷ lệ rất lớn trong cấu trúc não và võng mạc mắt — lần lượt là khoảng 15-20% trong não và 50-60% trong võng mạc. Trong giai đoạn đầu đời, khi não bộ và thị giác của trẻ đang phát triển nhanh chóng, DHA đóng vai trò như "nguyên liệu xây dựng" cho cả chức năng thần kinh và thị giác. Thiếu hụt DHA ở trẻ có thể dẫn đến giảm chỉ số IQ, chậm phát triển vận động, thị lực kém, và khó khăn trong quá trình học hỏi sau này.

2. Nên bổ sung DHA từ tháng thứ mấy?

Từ trong bụng mẹ

DHA cần thiết ngay từ khi bé còn là bào thai. Do đó, mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung DHA từ tam cá nguyệt thứ hai (khoảng tháng thứ 4 thai kỳ), khi não và mắt của thai nhi bắt đầu hình thành. Việc bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn này giúp bé có nền tảng phát triển não bộ tốt ngay từ trong bụng mẹ.

Từ khi trẻ chào đời

Sau khi sinh, trẻ sơ sinh sẽ tiếp tục cần DHA để hoàn thiện cấu trúc não và mắt. Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn, sữa mẹ chính là nguồn cung DHA lý tưởng. Lượng DHA khuyến nghị cho mẹ nên bổ sung 200–300 mg/ngày để đảm bảo đủ DHA trong sữa mẹ cho trẻ bú.

Nếu mẹ thiếu sữa hoặc bé bú sữa công thức, phụ huynh cần lựa chọn các loại sữa công thức có bổ sung DHA hoặc bắt đầu bổ sung DHA dạng uống cho trẻ.

Từ 6 tháng tuổi trở đi

Khi bước sang giai đoạn ăn dặm, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ tăng lên đáng kể. Đây cũng là thời điểm nên bắt đầu bổ sung DHA dạng nhỏ giọt hoặc dạng uống cho trẻ, đặc biệt khi bé ăn ít cá, trứng hoặc không hấp thu đủ DHA từ sữa mẹ.

Trẻ 7–24 tháng: khoảng 70-100mg DHA/ngày.
Trẻ 2–4 tuổi: có thể cần ~100–150 mg/ngày.
Trẻ lớn hơn và người lớn: 250 mg/ngày (kết hợp EPA+DHA).

NÊN BỔ SUNG DHA TỪ THÁNG THỨ MẤY? CÁCH UỐNG DHA CHO TRẺ KHÔNG BỊ TRỚ?

3. DHA nên uống vào thời điểm nào trong ngày?

Mặc dù DHA có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng DHA cùng với bữa ăn chính, đặc biệt là những bữa giàu chất béo. Lý do là vì DHA là axit béo tan trong dầu, nên khả năng hấp thụ sẽ tăng đáng kể khi có chất béo đồng hành.

Thời điểm phù hợp để bổ sung DHA:

Buổi sáng sau ăn: Uống DHA sau bữa sáng giàu chất béo như trứng, bơ, hạt chia... giúp tăng cường hấp thu và cung cấp năng lượng cho ngày mới.

Lưu ý: Nên uống vào khung giờ cố định mỗi ngày để tạo thói quen và giúp cơ thể hấp thụ đều đặn hơn.

4. Cách uống DHA cho trẻ không bị trớ

Một trong những vấn đề nhiều cha mẹ gặp phải là trẻ bị trớ sau khi uống DHA. Để hạn chế tình trạng này, cần lưu ý:

Không cho trẻ uống khi đói

Dạ dày trống rỗng có thể gây khó chịu tiêu hóa nhẹ (buồn nôn, ợ dầu, trướng bụng), đặc biệt ở trẻ nhạy cảm. Nên cho trẻ uống DHA sau bữa ăn khoảng 15-30 phút vừa giúp giảm kích ứng dạ dày, vừa tăng hấp thu (vì DHA tan trong dầu).

Uống đúng liều lượng theo độ tuổi

Uống quá nhiều DHA không giúp trẻ thông minh hơn mà còn khiến cơ thể dư thừa, gây rối loạn tiêu hóa. Hãy tuân thủ đúng liều khuyến nghị theo độ tuổi hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

NÊN BỔ SUNG DHA TỪ THÁNG THỨ MẤY? CÁCH UỐNG DHA CHO TRẺ KHÔNG BỊ TRỚ?

"Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh."

Kết hợp DHA với sữa hoặc đồ ăn yêu thích

Đối với trẻ không quen với mùi vị DHA, mẹ có thể nhỏ DHA vào sữa, cháo, hoặc trộn với thức ăn trẻ thích để bé dễ tiếp nhận hơn.

Chia nhỏ liều dùng nếu cần

Nếu trẻ có biểu hiện nôn hoặc trớ khi uống DHA liều lớn, có thể chia làm 2 lần uống trong ngày để giảm tải cho hệ tiêu hóa.

Sử dụng sản phẩm DHA dạng nhỏ giọt hoặc viên nang mềm dễ uống

Hiện nay có nhiều sản phẩm DHA thiết kế dành riêng cho trẻ em với mùi vị dễ chịu (vị cam, dâu...), giúp trẻ uống dễ dàng hơn mà không gây phản xạ trớ.

5. Những loại thực phẩm giàu DHA nên bổ sung cho trẻ

Ngoài DHA dạng uống, mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên giàu DHA vào khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ, bao gồm:

Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ
Lòng đỏ trứng
Sữa và sản phẩm từ sữa

NÊN BỔ SUNG DHA TỪ THÁNG THỨ MẤY? CÁCH UỐNG DHA CHO TRẺ KHÔNG BỊ TRỚ?

"Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh."

Kết luận

Việc bổ sung DHA cho trẻ là hành trình dài và cần sự kiên trì, từ khi còn trong bụng mẹ cho đến suốt những năm đầu đời. Thời điểm phù hợp để bắt đầu là từ tháng thứ 4 thai kỳ, và từ khi trẻ sinh ra với sữa mẹ hoặc sữa công thức có DHA. Từ 6 tháng tuổi trở đi, mẹ có thể bổ sung DHA dạng uống đúng cách và đúng liều để giúp con phát triển trí não, thị giác và thể chất một cách toàn diện.

Đừng quên chọn thời điểm uống DHA cùng bữa ăn và áp dụng các mẹo nhỏ như chia liều, pha với thức ăn để tránh tình trạng trớ và giúp bé hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Chỉ với một chút tinh ý và kiên nhẫn, mẹ sẽ giúp con có một khởi đầu vững chắc cho tương lai tươi sáng!