Những Biện Pháp Giúp Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Cho Trẻ.

Ba mẹ nào cũng muốn con mình phát triển toàn diện về cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Vấn đề tăng chiều cao luôn nhận sự quan tâm của nhiều được phụ huynh. Các yếu tố như dinh dưỡng, hoạt động thể chất, môi trường sống và giấc ngủ đều đóng vai trò quan giúp phát triển chiều cao. Vậy có những cách nào có thể giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ? Hãy cùng Minopharma tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Các cách đơn giản giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Đảm bảo chế độ cân đối dinh dưỡng

Sữa mẹ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó, từ khi mang thai và cho con bú, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn để hỗ trợ phát triển của bé. 1000 ngày đầu đời quan trọng cho sự phát triển về thể chất của trẻ. Mẹ cần cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để giúp bé hấp thu canxi tốt hơn và phát triển cao lớn.

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm và lớn hơn, mẹ cần thiết lập một chế độ ăn hợp lý, phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé. Đảm bảo mỗi bữa ăn có đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Từ đó tránh tình trạng suy dinh dưỡng và kích thích phát triển chiều cao.

Chú trọng các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao

Để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu, hãy cho trẻ trẻ tiêu thụ các thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết. Một số thực phẩm được xem là có lợi cho việc tăng chiều cao bao gồm:

• Thịt, trứng, phô mai, sữa và sản phẩm từ sữa
• Đậu, hải sản như tôm, cua, cá
• Các loại rau và trái cây giàu vitamin A, D,…

Các thực phẩm này giàu canxi thường rất hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Để tăng cường sự hấp thu hiệu quả canxi, việc bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết cũng là điều quan trọng. Ngoài ra, cần hạn chế việc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, đồ ăn nhanh, thực phẩm đã chế biến sẵn. Tránh các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, hoặc chất béo quá mức.

>> Xem thêm: Bổ Sung Vitamin D3 Cho Trẻ Sơ Sinh Để Tăng Chiều Cao Tối Đa

Đảm bảo trẻ ngủ sâu và đủ giấc

Theo nghiên cứu, khi trẻ có giấc ngủ sâu, hệ xương sẽ phát triển mạnh mẽ nhất, giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Lúc này não bộ sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng GH lớn. Đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 21 giờ đến 4 giờ sáng, với đỉnh cao của hormone tăng trưởng (GH) đạt vào khoảng 22 đến 23 giờ. Dưới đây là thời gian ngủ khuyến nghị cho trẻ ở mỗi độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ngày.
• Trẻ 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ngày.
• Trẻ 4 – 12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ngày.
• Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ngày.
• Trẻ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ngày.
• Trẻ 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ngày.
• Trẻ 12 – 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ngày.

Việc tạo ra thói quen ngủ sớm sẽ giúp tối ưu hóa quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Để tạo ra một môi trường ngủ tốt, ba mẹ cần chú ý tới việc giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng đãng và sạch sẽ.

Tạo cho trẻ thói quen vận động thường xuyên

Khuyến khích trẻ vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và linh hoạt. Đặc biệt sẽ kích thích sản xuất hormone tăng trưởng GH, thúc đẩy sự phát triển chiều cao của xương. Ngoài ra còn cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch.

Các hoạt động thể thao như bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp, bóng chuyền, và bóng rổ rất hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng chiều cao. Bên cạnh đó, hoạt động vận động cũng giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, việc vận động nên được thực hiện ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng quá tải.

Cải thiện tư thế và luyện tập các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao

Tư thế đúng là yếu tố quan trọng trong việc phát triển vóc dáng lý tưởng của trẻ. Ba mẹ hãy chú ý điều chỉnh và hướng dẫn trẻ ngồi, đi và đứng đúng tư thế. Tư thế không đúng gây ra các vấn đề như cong vẹo cột sống, gù lưng và khó phát triển chiều cao ở trẻ. Thói quen đứng và ngồi thẳng giúp bảo vệ cột sống và hệ xương khớp của trẻ.

Ngoài ra, ba mẹ có thể hướng dẫn các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Các bài tập này bao gồm giãn cơ, nhảy dây, bơi lội...

Xây dựng môi trường sống lành mạnh

Một thói quen xấu ngày nay là cho trẻ tiếp xúc và sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. Điều này có thể tạo ra thói quen tiêu cực đến sức khoẻ, khiến trẻ lười vận động hơn. Nếu sử dụng vào ban đêm, có thể gây ra vấn đề giấc ngủ cho trẻ. Từ đó ngăn chặn quá trình tiết hormone tăng trưởng cần thiết cho việc tăng chiều cao. Ba mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời.

Ngoài ra, một môi trường sống tích cực, vui vẻ, và lành mạnh. Những người xung quanh trẻ nên hạn chế hoặc tránh sử dụng thuốc lá và các chất kích thích. Cũng như giảm căng thẳng và xung đột gia đình. Thay vào đó, hãy thể hiện tình yêu thương và sự quan tâm đến trẻ.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cung cấp vitamin D tự nhiên. Từ đó tăng khả năng hấp thụ canxi và thúc đẩy phát triển xương. Vì vậy, việc trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là quan trọng.

>> Xem thêm: Vitamin D3 K2 Cho Trẻ Sơ Sinh: Bộ Đôi Hoàn Hảo Tăng Chiều Cao

Lưu ý khi áp dụng các biện pháp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Sự phát triển chiều cao của trẻ là một quá trình dài và phức tạp, đòi hỏi sự chăm sóc và hiểu biết từ phía bố mẹ. Dưới đây là một số điều bố mẹ cần lưu ý khi muốn giúp trẻ tăng chiều cao:

• Canxi là thành phần quan trọng trong xương, cần được bổ sung đúng mức. Nhưng việc tập trung quá nhiều vào canxi có thể tăng nguy cơ sỏi thận và sỏi niệu quản ở trẻ. Thay vào đó, trẻ cần được ăn uống cân bằng, đủ chất. Hãy kết hợp với bổ sung vitamin D và vitamin K2 để canxi được hấp thụ hiệu quả hơn.
• Sự phát triển chiều cao không diễn ra trong một đêm hay chỉ trong giai đoạn dậy thì. Đây là quá trình kéo dài, yêu cầu sự kiên nhẫn và kiên trì từ bố mẹ.
• Hãy quan tâm và chăm sóc sức khỏe của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Việc này có thể bao gồm việc thúc đẩy dinh dưỡng và hoạt động vận động.
• Khi áp dụng các biện pháp như bổ sung thực phẩm để cải thiện chiều cao của trẻ, bố mẹ cần tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Điều này giúp đảm bảo rằng trẻ nhận được lượng dinh dưỡng cần thiết mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe phụ.

Kết luận

Muốn con phát triển khỏe mạnh và cao lớn, ba mẹ cần hiểu rõ những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Từ đó áp dụng các cách hỗ trợ tăng chiều cao một cách an toàn và hiệu quả. Hãy liên hệ ngay với Minopharma để nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia và tham khảo các sản phẩm phù hợp!

CÔNG TY CỔ PHẦN MINO PHARMA

Hotline: 0814154666

Địa chỉ: 83 Hào Nam, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, Hà Nội

Email: info@minopharma.vn