Những thực phẩm bổ sung giàu sắt giúp trẻ phát triển toàn diện | Minopharma

"Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh."

1. Thịt đỏ & gia cầm

Thịt đỏ (như thịt bò, thịt cừu) và gia cầm (như gà, vịt) là nguồn cung cấp sắt heme dồi dào, dễ hấp thu. Sắt heme từ thịt động vật có khả năng hấp thu vào cơ thể cao hơn so với sắt từ thực vật, giúp ngăn ngừa thiếu sắt hiệu quả. Một khẩu phần thịt bò không chỉ cung cấp đủ lượng sắt cần thiết mà còn giàu protein và các dưỡng chất quan trọng khác như kẽm và vitamin B12, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

Thịt đỏ được biết đến với hàm lượng sắt cực kì cao

Tầm quan trọng của sắt đối với trẻ sơ sinh

2. Gan động vật

Gan động vật như gan gà, gan bò là một trong những nguồn thực phẩm giàu sắt nhất. Ngoài sắt, gan còn giàu vitamin A, giúp tăng cường thị lực và sức đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, các mẹ nên sử dụng gan trong khẩu phần ăn một cách hợp lý để tránh thừa chất do trong gan cũng chứa nhiều cholesterol và cũng khó ăn đối với trẻ nhỏ.

Sử dụng gan hợp lý cũng giúp các mẹ bỉm bổ sung sắt cho con

Thay thế các thực phẩm chế biến tốn thời gian, bố mẹ hãy chọn ngay Rainbovit Baby Iron cho con nhé!

3. Hải sản

Hải sản như cá, tôm, sò, hến cũng là nguồn cung cấp sắt tốt, đặc biệt là sắt heme và các axit béo. Cá hồi và cá thu không chỉ giàu sắt mà còn cung cấp omega-3, hỗ trợ sự phát triển trí não và thị lực của trẻ. Các loại hải sản này cũng dễ chế biến và được nhiều trẻ yêu thích.

Hải sản là loại thực phẩm giàu sắt, canxi và vitamin cho bé yêu

4. Các loại đậu và hạt

Đậu lăng, đậu nành và một số loại hạt như hạt chia, hạt bí ngô đều là những thực phẩm giàu sắt non - heme. Đậu còn là nguồn cung cấp chất xơ và protein thực vật, giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn. Để tối ưu hóa việc hấp thụ sắt từ đậu, nên kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt.

Đậu, hạt và các chế phẩm từ nó luôn được bố mẹ ưa chuộng

5. Ngũ cốc tăng cường sắt

Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng hiện nay được tăng cường sắt và các vitamin, khoáng chất khác, là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt cho trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ cần chọn những loại ngũ cốc ít đường để đảm bảo bữa sáng lành mạnh và đủ dưỡng chất.

Tuy ngũ cốc rất tiện lợi nhưng không phù hợp với các bé sơ sinh còn nhỏ

Tìm hiểu sản phẩm Sắt phù hợp để bổ sung cho trẻ sơ sinh

6. Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn, cải bó xôi là nguồn sắt non - heme quan trọng. Mặc dù sắt từ thực vật khó hấp thụ hơn sắt từ động vật nhưng việc kết hợp rau với thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, ớt chuông sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ sắt.

Bổ sung thêm chất xơ cũng rất quan trọng nha bố mẹ ơi

7. Sô cô la đen

Sô cô la đen là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều sắt, cứ mỗi 28 gam sô cô la đen sẽ cung cấp cho cơ thể 19% nhu cầu tương đương với khoảng 3,4 miligam sắt.