Thực Phẩm Chức Năng Giúp Bé Ngủ Ngon Loại Nào Tốt?

Việc trẻ hay quấy khóc, biếng ăn và khó ngủ có thể khiến nhiều phụ huynh lo lắng. Những vấn đề này về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của con. Vậy có nên sử dụng thực phẩm chức năng giúp bé ngủ ngon? Minopharma sẽ chia sẻ qua bài viết dưới đây.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Đặc biệt là đối với các bé sơ sinh. Dưới đây là những lợi ích mà giấc ngủ đem lại:

• Phát triển trí não: Thời gian ngủ là lúc các tế bào não phát triển mạnh mẽ nhất. Điều này giúp trẻ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Một nghiên cứu cho thấy những trẻ thiếu ngủ trong 3 năm đầu sẽ gặp vấn đề về nhận thức, đọc và tính toán khi lớn lên đến 7 tuổi.
• Phát triển thể chất: Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ say vào 22 - 24 giờ mỗi ngày. Do đó, giấc ngủ đủ sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng lý tưởng.
• Hỗ trợ tinh thần: Giấc ngủ ngon sẽ giúp trẻ có tinh thần thoải mái và vui vẻ. Ngược lại, thiếu ngủ có thể dẫn đến tâm trạng không ổn định, cáu gắt và mệt mỏi. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ của bé.
• Tăng cường miễn dịch: Giấc ngủ ngon còn giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng và giảm nguy cơ ốm đau.

>> Xem thêm: Những Cách Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Cho Bé Đơn Giản

Nguyên nhân khiến trẻ ngủ không ngon

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé. Tuy nhiên không phải bé nào cũng có giấc ngủ ngon. Dưới đây là những nguyên nhân khiến bé khó ngủ và ngủ không sâu:

• Thói quen sinh hoạt không phù hợp: thói quen như bé ngủ ngày và thức đêm. Bé đói bụng, không gian nhiều tiếng ồn, ánh sáng; nhiệt độ, không gian phòng không phù hợp. Hoặc bé ngủ gần các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính đang hoạt động cũng khiến bé khó ngủ hơn.
• Bệnh tật: Khó ngủ cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý. Ví dụ như nhiễm khuẩn, béo phì, viêm tai giữa, trào ngược dạ dày, hoặc các vấn đề liên quan đến hệ thần kinh. Những bệnh lý này khiến bé cảm thấy mệt mỏi do hệ hô hấp không hoạt động hiệu quả. Từ đó dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và ngủ say.
• Thiếu hụt dưỡng chất như: canxi, vitamin D, magie, kẽm cũng khiến bé khó ngủ vào ban đêm. Những dưỡng chất này hỗ trợ điều tiết sản xuất melatonin, cân bằng sinh học và giấc ngủ của cơ thể. Việc thiếu hụt có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ của bé.

Mẹ không cần quá lo lắng vì những nguyên nhân có thể khắc phục được. Hãy điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nhiệt độ, ánh sáng trong phòng ngủ cho phù hợp. Ngoài ra, nếu bé vẫn khó ngủ sau khi loại trừ các nguyên nhân bệnh lý, mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm giúp bé có giấc ngủ ngon hơn.

Trẻ khó ngủ nên bổ sung những chất gì

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Mẹ nên bổ sung các nhóm chất sau đây để giúp bé ngủ ngon:

• Vitamin D: Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi và photpho trong cơ thể. Từ đó giảm thiểu rối loạn giấc ngủ và tình trạng ngủ giật mình.
• Canxi: Thiếu canxi ảnh hưởng đến sự phát triển xương, gây đau nhức cơ thể. Bé trằn trọc, khó ngủ, mơ màng...
• Magie: tham gia vào quá trình trao đổi chất và duy trì chức năng não bộ. Magie thiếu hụt gây khó ngủ, chuột rút và các vấn đề da liễu.
• Vitamin E: chống oxy hóa và bảo vệ mắt, da, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
• Vitamin nhóm B (B3, B5, B6, B9, B12): giúp điều hòa tryptophan và sản xuất melatonin. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé.
• Vitamin C: tăng cường miễn dịch,cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến các vấn đề như cáu gắt, khó ngủ và ngủ không sâu.
• Sắt: Để giúp bé khó ngủ, mẹ nên bổ sung sắt. Thiếu sắt kéo dài sẽ ảnh hưởng đến não bộ, làm bé cảm thấy mệt mỏi, ngủ không sâu giấc.

Bổ sung các thực phẩm hằng ngày:

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ nên cân bằng các loại thực phẩm sau:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: có thể giúp ổn định thần kinh, làm giảm độ hưng phấn và giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, mẹ nên cho bé uống một ly sữa ấm mỗi ngày để giúp cải thiện giấc ngủ.
• Trứng: chứa nhiều carbohydrate và protein giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé.
• Rau củ: bông cải xanh, rau diếp, khoai tây, hạt sen, hoa thiên lý, rong biển...
• Các loại thịt: thịt gà, thịt bò, các loại cá (cá thu, cá cơm...)

Bổ sung DHA

DHA có mối quan hệ mật thiết với chất lượng giấc ngủ của trẻ:

• Bổ sung DHA giúp trẻ dễ ngủ hơn bởi DHA có khả năng tăng cường sự thụ thể của serotonin trong não. Hormone này giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa tình trạng lo âu, từ đó giúp trẻ dễ dàng vào giấc ngủ hơn.
• DHA cũng giúp kéo dài thời gian giấc ngủ và giảm thiểu tình trạng giật mình tỉnh giấc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được bổ sung đủ DHA có thời gian ngủ trung bình lâu hơn và ít thức giấc hơn với trẻ không được bổ sung DHA.
• Bổ sung DHA còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của trẻ. DHA ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin. Đây là hormone quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. DHA cũng điều chỉnh nồng độ norepinephrine - hormone liên quan đến căng thẳng. Từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Gơi ý thực phẩm chức năng giúp bé ngủ ngon

DHA từ vi tảo đang được ưa chuộng bởi các bậc phụ huynh. Hiện nay, Minopharma cung cấp sản phẩm Rainbovit Baby DHA+K2+D3 với công thức 3 trong 1. Sản phẩm kết hợp DHA, vitamin D3 và vitamin K2-MK7 để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

• DHA giúp tăng cường chức năng não bộ và trí thông minh cho bé. Đồng thời giúp duy trì và phát triển tế bào thị giác, đồng thời có tác dụng chống viêm võng mạc.
• Vitamin D3 và Vitamin K2: Hai dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng của bé. Vitamin D3 hỗ trợ hấp thụ canxi và phosphorus. Vitamin K2 giúp điều hòa chuyển hóa canxi vào xương, từ đó giúp phát triển hệ xương cho trẻ nhỏ.

Sản phẩm này chế tạo từ các nguyên liệu tự nhiên đảm bảo có độ tinh khiết cao. DHA từ vi tảo không chứa tạp chất và kim loại nặng. Đặc biệt, DHA ở dạng triglycerid, dễ hấp thu và không gây dị ứng. Sản phẩm hoàn toàn phù hợp cho trẻ nhỏ với đặc tính không mùi tanh và không gây buồn nôn. Sản phẩm có thể dễ dàng pha vào thức ăn hoặc sữa cho bé.

"Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh."

>> Xem thêm: Bổ Sung DHA Cho Trẻ: Bí Mật Đằng Sau Giấc Ngủ Ngon

Kết luận

Hy vọng qua bài viết, ba mẹ đã có thêm thông tin cần thiết để giúp con có một giấc ngủ ngon mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ tin cậy để mua DHA chất lượng, Minopharma là một lựa chọn đáng cân nhắc. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm DHA chất lượng cao, cam kết đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của bé. Liên hệ ngay để được các chuyên gia tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc!

CÔNG TY CỔ PHẦN MINO PHARMA

Hotline: 0814154666

Địa chỉ: 83 Hào Nam, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, Hà Nội

Email: info@minopharma.vn